有没有一个可以制定目标计划并且记录专注时长的软件推荐？

推荐你试试习惯养成类的软件，像潮汐。它里面有很多场景模式可以选择，比如阅读、写作或者冥想等，同时也会帮你记录每天的专注时间，界面还特别清爽，我觉得挺适合用来规划目标的