手机
现在，大部分
手机里面都会有“护眼模式”，主要是让用户在使用
手机时，看到的画面更柔和，让眼睛不那么容易感到疲劳，包括
iphone 也不例外。我们可以打开
iphone “设置”-“显示与亮度”，在此界面中开启“原彩显示”或“夜览模式”，将
屏幕显示调整为更加自然、柔和的色调，减少
屏幕对眼睛的刺激：
不过，这些设置是否能真的保护我们眼睛吗?我们可以先了解下什么是手机蓝光：所谓的蓝光并不是蓝色光，是电脑和手机等 LED 屏幕产生的光线，是可视光范围中波长在 400—500 纳米之间的光。其中，波长在 450-470 纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。
蓝光对眼睛的伤害蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状，尤其在昏暗环境下影响更大。
iphone
现在智能
手机的显示屏大多是用 LED 的RGB 三色，“护眼模式”其实就是通过修改
屏幕色温，让蓝光减少，红光与绿光一起融合来形成较柔和的黄光
屏幕模式，以此来降低蓝光对眼睛的伤害。当开启“护眼模式”时，
手机屏幕就偏向暖黄色，在一定程度上减少了蓝光，减轻了蓝光对于眼睛的伤害。但是，当我们用眼习惯、用眼距离、周围环境光照强度等其他因素并没有改变，而且
手机屏幕变暗之后，眼睛的负担反而更重。所以说单纯依靠
手机中的“护眼模式”并不能真正起到作用。所以，在使用
iphone 的时候，除了可以开启“夜览模式”与“原彩显示”之外，还要注意使用
手机的习惯：1. 合理计划使用
手机的时间，尽量避免长时间注视
手机屏幕；2. 在漆黑环境下减少低亮度的观看时间，如果有深夜阅读习惯，最好打开柔和光源来中和频闪；3.合理调整
手机屏幕亮度，使用色调柔和背景色的
手机壁纸和主题
