移动
如何抢篮板篮球比赛中，经常会出现投篮未中、球碰篮圈或篮板反弹的情况。当这种情况发生时，两支球队都有机会抢球。为了提高抢篮板球的能力，你需要在限制区域内占据有利位置。抢篮板球时应快速
移动到对手与篮板之间的某个位置上，这被称为挡人技巧。无论你代表进攻还是防守，都应该努力将对手挡在外面，并从该位置起跳争抢篮板球。当你阻挡对手时，在其和篮板之间当一个障碍物。在进行封堵对方或者起跳争抢篮板球时，允许存在一定程度的身体接触，但不能推挤或用肘撞对手，否则会被判为犯规。进攻队员可能会通过运球绕过你，在此情况下需要准备好相应的
移动方式。防守队员应始终关注对手而不是球，在注意力集中在对手身上时更容易发现他们试图挤进来抢篮板球的机会。攻击队员应该始终盯着球，并在对手
移动时跟上。1. 当你处于防守位置时，应该面向对手，集中注意力在他/她的
移动上。球一旦被投出，插入她/他
移动路线并转身背对对手。2. 一旦将对手挡在身后，应将注意力全部集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你可以尝试跳得更高一些，因此需要摆动双臂和双手来辅助起跳，然后用双手争夺篮板。掌握起跳时间非常重要。必须等到球离开篮圈或篮板之后才能起跳。犯规动作包括用身体或推挤对手、推撞等危险的动作。防守队员抢到篮板球后应该尽快将球转移出限制区。将球传给边线附近的队友。进攻队员抢到篮板球时，如果你们队处于进攻地位，应努力占据封堵位置。在争到篮板球后，立即再次起跳进行投篮。如果位置不利，则应将球传给队友以组织下一轮进攻。防备抢断技巧：控球：面对防守时最害怕被拍，背对防守时最害怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断方式：1. 当你用右手控球时，在你面前上一大步，并贴近你身体右侧，伸出长手臂插入你和球之间，将球打掉。2. 当你用右手换左手过人时，在你面前上一小步，手臂正好放在你的球线上，然后将球交给对手。对付第一种情况，只需要在对方冲上来时突然转到右侧，并用左肩挡住对手前进的路线。这样可以迫使对手减速或撞到你肩膀上感到不悦。甚至可以利用这种力量将对方摔倒在地。对付第二种情况，记得稍微控制好球的高度就行了。背对防守时，敌人通常会逼迫并试图掏走你手中的球，这让你感到很不安全。其实对付敌人逼迫和掏走你的最好方法就是主动去挤住他，在你成功挤住他时，他就会行动不便，自然无法截断你的得分机会。这一招尤其适用于快攻对抗时。此外，在防守端还应该充分发挥左手的作用。在右手控球时，左手应该伸得更长一些，并最好搁在对手腰部以上。通过这样做，你可以清楚地了解敌人的行动方向。这一技巧特别适用于转身过人等动作。
