手机
长期坚持10个习惯，可做到不显老。要多走走路。每天坚持步行五六千步，步行时抬头挺胸，少玩
手机，可与家人朋友同行。还要收紧小腹，有意识地调整呼吸，走三步吸一次气，再走三步呼一次气。当然，这也要依据自身情况而定。2、尽量别熬夜。最近跟朋友聊天，发觉好几个朋友作息挺规律的。一个朋友大概晚上十点睡、六点起，另一个约十一点睡、七点起。小张的作息介于两者之间，十点半睡，反正都确保自己在晚上十一点前入睡。要重视吃早餐。早餐要吃得早且好，食材尽量丰富，像主食、
蔬菜、
鸡蛋、
牛奶、豆制品等，从中选择1 - 3样即可。早餐要在九点前吃，最晚九点半，再晚就成早午餐了。多学习，多用脑。脑子越用越灵活。常玩益智游戏、开展挑战记忆力的活动、学外语、习新技能、猜字谜、下围棋、看书学习做题等，都能提升记忆力，让自己时常思考，使脑子高速运转起来。5、摒弃抱怨的习惯。不知何时起，许多人习惯抱怨了。其实抱怨无法解决问题，还会徒增自身烦恼。小张之前有阵子也总抱怨工作，工作状态渐渐不对了。想通后，抱怨就少了。6、离总是惹你生气的人远些。曾看到房琪说：人活一世，不是要讨好所有人，而是要寻到与自己同频共振的少数人。所以干脆些，离那些人远一点。7、定期养成一种运动习惯。长期运动的话，要找到自己喜欢的运动方式。小张就长期坚持跑步、打球、散步、贴墙站立这些简单的运动。找到让自己快乐的运动方式，既能
健身，又可放松心情。8、定期养成一种解压的习惯。小张常做的事是听歌唱歌、跑步爬山、下棋，他还下五子棋。生活与工作中压力无处不在，要常保持解压习惯，选择适合自己的方式就可以了。9、让自己幽默起来。做个幽默之人，常看喜剧
电影、动漫，没事就笑笑，这也是一种生活中的放松之道。生活虽苦能理解，但得自己为生活寻些甜。生活过得幸福美满。生活幸福之人不易显老，幸福就在生活点滴里，得自己去发觉。写在最后：实际上，不妨多观察身边人。那些比同龄人年轻的朋友，往往有上述习惯。能有3 - 6个就算不错，若全做到则非常自律。
