胳膊疼按摩的手法

按摩

胳膊疼按摩手法有揉法、滚法、按法、拨法、擦法等。

1. 揉法：以手指罗纹面或手掌大鱼际、掌根等部位，吸定于胳膊疼痛部位，做轻柔缓和的环旋揉动。通过腕关节的摆动，带动手指或手掌在皮肤上做环形运动，频率每分钟约120-160次，可促进局部气血运行，缓解肌肉紧张。

2. 滚法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节，附着于胳膊疼痛处，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转摆动，使手背在皮肤上持续不断地滚动。手法压力要均匀，动作要协调而有节律，频率每分钟约120-160次，能起到放松肌肉、疏通经络的作用。

疼痛

3. 按法：用拇指指腹或掌根，垂直按压胳膊疼痛部位。按压时逐渐用力，由轻到重，使刺激充分达到机体深部组织，按而留之，以得气为度，一般每个部位按压3-5次，可起到通经活络、散寒止痛的功效。

4. 拨法：以拇指深按于胳膊疼痛部位的肌肉、肌腱等条索状组织上，做与肌纤维、肌腱等垂直方向的拨动。拨法力量要深沉，以能拨动深层组织而不引起明显疼痛为度，每处拨动3-5次，可松解粘连、解痉止痛。

5. 擦法：用手掌的大鱼际、小鱼际或全掌，在胳膊疼痛部位做直线往返摩擦。操作时腕关节伸直，使手掌平贴于皮肤上，以肩关节为支点，上臂带动手掌做前后或上下往返移动，频率每分钟约100-120次，以透热为度，能温通经络、行气活血。

胳膊疼进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。若胳膊疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在专业医生指导下进行治疗。