不小心把胳膊扭伤了很痛要怎么办

疼痛

胳膊扭伤很痛可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等缓解。

1. 休息：胳膊扭伤后，应立即停止引起扭伤的活动，让受伤的胳膊得到充分休息，避免进一步损伤。将胳膊置于舒适、放松的位置，可使用吊带或抱枕支撑，减轻肌肉和关节的负担，有助于缓解疼痛和促进恢复。

2. 冷敷：在扭伤后的24-48小时内，进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，降低神经末梢的敏感性，从而减轻疼痛。

肿胀

3. 热敷：在扭伤48小时后，若肿胀不再加重，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤处，温度以能耐受为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，缓解疼痛和僵硬。

4. 药物治疗：可在医生指导下，外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏、红花油等；疼痛严重时，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻疼痛和炎症。

5. 物理治疗：若扭伤情况较为严重，恢复缓慢，可寻求专业物理治疗师的帮助，进行按摩、针灸、理疗等，改善局部血液循环，促进组织修复，缓解疼痛。

胳膊扭伤后要重视护理，恢复期间避免剧烈运动和过度用力。若疼痛持续不缓解或加重、出现肿胀明显、活动受限等情况，应及时就医，明确诊断并接受相应治疗。