补气补血吃什么好补得快

阿胶

红枣、桂圆、阿胶、当归、紫河车等都是补气补血效果较好的食物或药材。

1. 红枣：富含铁元素以及多种维生素，铁元素可促进血红蛋白的合成，有助于提高血液中红细胞数量，从而达到补血目的；多种维生素能增强身体免疫力，促进气血运行，日常可直接食用或用来煲汤、泡茶。

2. 桂圆：有补益心脾、养血安神功效，含有丰富葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量，促进造血功能，改善气血不足状况，可直接吃，也能用于熬粥。

当归

3. 阿胶：传统补血良药，能促进造血干细胞增殖分化，增加红细胞、白细胞等数量，起到补血作用，还能调节人体免疫功能，增强抵抗力，可烊化后服用或制成阿胶糕食用。

4. 当归：具有补血活血、调经止痛等作用，其含有的挥发油、阿魏酸等成分能扩张血管，增加血液流量，改善血液循环，可用于炖汤，如当归羊肉汤。

5. 紫河车：即人类胎盘，有补肾益精、益气养血功效，富含多种激素和酶，能促进机体新陈代谢，增强免疫力，起到补气补血效果，一般烘干研粉装入胶囊服用。

补气补血期间要注意饮食均衡，避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物，以免影响脾胃对营养物质的吸收。同时，保证充足睡眠，适当运动，促进气血运行。若气血不足症状严重，应及时就医，在医生指导下合理选用补气血方法。