肿么学会下蹲式发球呢？ 最好有视频教程

蹲侧砍发球是一种较为复杂的发球方式，其技术性较强，在实战中具有很大的迷惑性。要真正掌握侧砍式发球，需要掌握以下八个要素：

1. 身体站位：在下蹲时，以虚步为主，并根据正、反侧砍发球选择站位。站位要与案面端线的距离适中，保持眼睛、球网上端和球台端线形成一条直线。

2. 握板姿势：将右手（或左手）手举起至肩部锁骨上方，用虎口托住拍柄，并用大母指、小母指锁住球拍。下砍前，整个手、臂要放松，不要握紧，否则会影响发力。

3. 板面角度：发侧上旋球时，拍面直立，角度大约在90度左右。身体与球台的端线夹角约为40-50度；发侧下旋球时，拍面后倾70-80度，夹角约为50-60度。两者之间的夹角不要相差过大，以免影响上下旋球动作的一致性。

4. 击球位置：发下蹲侧砍发球的关键在于正确地击球位置。当发侧上旋球时，应以拍面下半部位触球；当发侧下旋球时，则应以拍面上半部位触球。换句话说，要以下面发上旋，上面发下旋。

5. 手腕旋转：下蹲侧砍发球中手腕向内、向前、向下旋转非常重要。不论发侧上还是发侧下旋球，拍子都有一个向内旋转的动作，旋转的角度约为30-40度。

6. 发力方式：下蹲侧砍发球中，手腕要向内、向前、向下拉拍。当发侧上旋球时，手腕要向内、向前发力为主；当发侧下旋球时，手腕要向内、向下发力为主。此外，在球的旋转强度方面，磨擦是关键因素。

7. 球的落点：下蹲侧砍发球可配合长、短、左、右和急、缓等多种方式来制造有效落点。当发完球后，身体要迅速还原，并准备迎击回球。大个子运动员由于蹲得较深，还原可能有些困难；小个子运动员则相对较容易完成还原动作。

8. 体力消耗：下蹲侧砍发球需要较大的体力消耗，尤其是长时间进行训练时。因此，在进行训练时应注意保持充足的体力，并在训练后进行适当休息和恢复。