请问一下1。我第一天跑30多分钟步,第二天跑20分钟步休息30分钟做蹲起15

你写的东西没有重点，我们不知道你吃蛋白是为了什么？哈哈。但是会变成胖子是一定的 你可以补充问题 是想要什么目的