睡眠
初学者适合整体型，结构最简单,整体不可拆分,反弹时间很快,最适合环状玩法,能够作出非常漂亮、潇洒的“雷霆万钧”、“回转三击”等玩法。雷霆万钧LoopTheLoop（旋转技术）：使出瞬雷出击，当悠悠回到手臂内弯时，转动手腕将悠悠再次抛出。此动作连做三次，在最后收回动作时，手要接紧悠悠。悠悠球初级动作：劲力旋风LongSleeper:抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下，悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。2.溜狗:先大力使出
睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走。在悠悠将近停止转动时,手一拉将悠悠收回。3.爬行：先用力使出劲力旋风，慢慢将悠悠球贴近地面。悠悠球便会向前走。身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。4.前抛（瞬雷出击）：手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球。用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。 5.逃脱（旋风扫落叶）：抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回。6.摇篮:使出劲力旋风，在面前，右手向前
移动将绳子绕过左手手掌。右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。7.
火箭：使出劲力旋风，慢慢将绳圈从右手中指取下。手指拿住绳圈，然后向上收球。悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。8.升降机：使出劲力旋风，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。 右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。 9.环绕世界：将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。10.闪电快打3次：：使出瞬雷出击，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。此动作连续做三次，在最后收回动作时，手要接好悠悠。
