一个重度恐慌症患者,用自愈的经历告诉你:怎么行之有效地摆平焦虑_百

天花

1 我觉得吧其实自愈恐慌症是个挺漫长的过程首先要学会接纳自己的情绪别老想着去抗拒它我以前就总是和焦虑较劲结果越弄越糟糕后来慢慢学着正念冥想每天花点时间静下来感受呼吸真的很有用而且规律作息也很重要睡眠充足了心情自然会好很多再加上适当的运动出汗能释放压力我觉得这些都是很实在的办法