女生怎样提升800米长跑成绩。

一般短跑的时候才考虑钉子鞋，而且场地不同鞋钉长度也不同。 中长跑还是不太适合，跑的时间长了，脚会感觉很不舒服。 个人觉得一双舒适的普通跑步鞋，足够应付平时运动和体育考试。 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，希望你取得好成绩。 附： 中长跑运动技巧 首先需要练习，增加体力，跑步上学。 比赛前的注意事项： 1.首先需要一双软一点的鞋子。不要太大，也不要太小。 2.跑步前活动一下筋骨，跳一跳。以防比赛时肌肉拉伤。 3.喝点水润润嗓子，因为跑步时大口呼吸，会口干舌燥。 4.尽量放松，心里想只要按着我的方法一定可以赢就行了。 比赛时注意事项： 1.首先要一马当先，但不可过的消耗体力，尽量靠近第一名。装作要超过她，让他加速，消耗体力，你不用追，过一会她就会慢下来，你只要不被后面的人超过就行了。 2.调整呼吸，根据跑的速度调整呼吸快慢。 3.跑步的时候不要跨的步子太大，这样腿会觉得受不了，即使自己跑得动，腿却酸的不行了。 4.在最后关头（距终点200米的时候），故意装作体力不足，往后退，并发出体力不支的声音，让对手以为胜券在握。 5.在80米时全力加速，即使没有力气，也要放手一搏。只要想着尽快结束比赛而跑就行了。 希望你能取得优异的成绩。