失眠怎么处理?失眠小妙招

失眠

失眠的话我觉得可以从环境和心态两方面入手先说环境吧卧室要尽量安静舒适温度控制在20度左右太热或太冷都睡不着床垫和枕头也很关键得选适合自己的再说心态不要因为睡不着就焦虑越急越难入睡可以试试冥想或者深呼吸放松身体从头到脚一点点释放压力有时候转移注意力反而更容易入睡