肿么减掉粗大臂

1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两侧伸直平举，缓慢划圈动作旨在紧实上半身的肌肉。2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两侧伸直平举，缓慢划圈动作旨在紧实下身的肌肉以及胸部的肌肉。3、进行此动作时应注意控制划圈大小，避免对肩部关节造成伤害。