跑步怎么样跑最能达到减肥的目的，跑多长时间，怎么样跑？很纠结啊！

减肥

肯定有效果的，并且注意饮食结构控制食量。减肥关键要持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网，你这个体型上来就想跑半小时不太现实。跑三分钟累了歇一会再跑三分钟，明天就可以跑四分钟，渐渐时间就长了，一个月内肯定能达到或接近坚持半小时，到那时候减肥效果就更好了，我20岁是也是100来公斤，绕着操场跑三圈就累得半死不活的，一年后我就能跑十七八圈了，体重也减轻了十多公斤。祝你早日瘦身成功。