有什么可以促进睡眠

1. 坚持规律作息时间，每天睡觉和起床的时间保持一致。

2. 改善睡眠环境，让卧室舒适、安静、温度适宜、通风良好。

3. 放松身心，可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动。

4. 避免在睡觉前进行过于兴奋或紧张的活动，例如看电影、玩游戏、接收劲爆新闻等。

5. 建议吃一些助眠食物，如蜂蜜、香蕉、奶酪、牛奶、燕麦等。

6. 避免饮食过度，特别是晚餐后不要过于吃饱。

7. 避免饮用咖啡因、酒精和烈性饮料等刺激性物资。

8. 适当进行运动，既可以帮助放松身心又可以促进良好的睡眠。