什么东西能促进睡眠

以下是能促进睡眠的一些东西：

1. 暖水泡脚：热水可以促进血液循环，泡脚可以使身体放松，有助于入睡。

2. 色彩缤纷的食物：含有丰富的色素与抗氧化剂的水果和蔬菜能够调节神经系统，让人感到平静和宁静，有助于入眠。

3. 数码设备：数码设备中的蓝光会干扰皮质激素分泌，影响睡眠质量。减少使用时间或者在睡前关闭设备可以促进睡眠。

4. 茶：某些草药茶，如薰衣草茶、甘草茶、安眠草茶等有助于放松身体和安眠。

5. 深色环境：黑暗环境可以使身体分泌睡眠质量更高的褪黑色素，有助于睡眠。

6. 放松音乐：柔和的放松音乐可以帮助身体放松，有助于入睡。

7. 香薰：某些香薰，如薰衣草油、橙花油、甜橙油等可以缓解焦虑和压力，有助于放松入睡。