胁痛如何预防？

1.保持合理的体重，避免过度负荷膝关节。

2.均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D等。

3.适度的运动，例如散步、骑车、游泳等有氧运动。

4.避免长时间站立、坐着或走路，要适当休息。

5.穿合适的鞋子，膝盖部位有充足的支撑。

6.避免过度活动，尤其是长期重复动作的运动。

7.适当加强肌肉的锻炼，尤其是大腿前侧和后侧肌群。

8.避免过度消耗关节，例如不要长时间跑步或爬楼梯。

9.保持良好的姿势，避免弯腰或扭曲身体。