心烦失眠怎么办

心烦失眠可以采取以下几点措施：

1.放松身心：睡前喝热水、泡脚、听音乐、读书等放松方式可以减少精神压力，有助于解除心烦情绪。

2.定期锻炼：适量的运动可以释放积累的精力和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

3.调整睡眠环境：保持睡眠环境的光线、温度和噪音等舒适程度，有利于促进睡眠。

4.避免食用过多刺激性食品或饮品：如咖啡、茶、辛辣食品等，可能会影响睡眠。

5.如果情绪问题无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。