2017夏至养生吃什么

夏至是我国二十四节气之一，从养生的角度来看，夏至时要注意保护身体，避免疾病的侵害。以下是一些夏至养生吃什么的建议：

1.吃清淡饮食

在夏天，人们的胃肠道很容易出现不适，因此夏至时要多吃清淡的食物，如小麦、荞麦、大米、绿豆、薏米、丝瓜、黄瓜、西瓜等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强人体免疫力，预防疾病。

2.多喝水和茶

夏至时天气炎热，人体会流失较多的水分，因此要多喝水和茶。水和茶可以帮助人体补充水分，稀释血液，有利于排汗和散热。

3.适量食用水果

夏至时应适当增加水果的摄入量，如西瓜、草莓、桃、李子、甜瓜等。这些水果含有大量水分和纤维素，有助于促进肠胃蠕动、保持肠道通畅。

4.避免生冷食物

夏至时虽然气温高，但人体的消化系统却比较脆弱，因此要避免过多食用生冷食物。生冷的食物容易导致肠胃道病变，影响健康。

5.注意日常饮食卫生

夏至时要格外注意日常饮食卫生。注意饭菜的清洁、烹饪温度和时间，避免食用过期、变质的食物，防止肠胃疾病的发生。