头油多如何解决

蔬菜

1.注意饮食：头皮的油脂分泌与饮食有关。尽量减少摄入含油脂较高的食品，如油炸食品、奶油、甜点等，多吃蔬菜水果以及蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鱼类等，有益调节身体内部的荷尔蒙水平。

2.注意洗发：洗发过于频繁会破坏头皮表皮层，头皮就会因此产生更多皮脂以保护表皮层，其结果就是，头皮油脂分泌会更多。适度的洗发可让头皮保持清洁的同时，也不会过度刺激头皮分泌油脂，建议一周洗发2-3次。

3.选用适合的洗发产品：选择适合自己头皮类型的洗发产品，可以调节头皮的油脂分泌，使用温和的洗发产品可以减轻头皮的负担，避免油脂堆积，更易保持头发清爽。选择莲花油、生姜、天然植物提取物等抗菌、深层清洁的洗发水，能有效控制头发油脂分泌。

水果

4.避免过度使用染发化学物质以及造型产品：头发造型需使用各种粘合剂(发蜡、发胶)，这些产品会粘在头发上形成一层保护膜或隔离成分，经常使用会导致堵塞毛囊，造成头皮的油脂分泌量增加。化学的染发剂会损伤头发，使油脂分泌更多、更频繁。

5.清理头皮：每晚用弱酸性洗面奶清洁头皮，去除油脂和污垢，去除头屑，清洁头皮可以刺激头皮的血液循环，促进头发的生长。使用含有茶树精油或是金缕梅、橡皮树等花草当中，具有清洁功效的洗发水和护发素。