牙齿美白吃什么食物好？

以下是可以帮助牙齿美白的食物：

1. 鸡肉：富含蛋白质和磷，可以强化牙齿。

2. 豆类：例如黄豆和黑豆，含有丰富的饱和脂肪酸和维生素E，可以减少色素沉淀。

3. 奶酪：富含钙和磷，可以强化牙齿，同时可以帮助中和口腔酸性，减少牙齿色素。

4. 椰子油：含有抗氧化剂和中链脂肪酸，可以减少牙齿色素。

5. 蔬果：例如胡萝卜、苹果、西蓝花、柠檬、草莓等，含有丰富的维生素C和纤维素，可以清洁牙齿表面。

提醒：以上食物可以帮助牙齿美白，但不是唯一的方法。牙齿美白需通过合理的饮食搭配，同时保持口腔卫生，避免吸烟和过度饮酒，才能达到良好效果。

牙齿美白应尽量避免食用含有色素和糖分的食物，如咖啡、红酒、花生酱、葡萄、奶酪等。而下面这些食物则有助于牙齿美白：

1.有助于清除污渍的水果：苹果、西瓜、草莓、菠萝等

2.富含酵素和有助于消除牙菌斑的蔬菜：芹菜、胡萝卜、洋葱、菜花等

3.含有维生素C，可以促进牙齿健康的食物：橙子、柠檬、草莓、番茄等

4.接触到牙齿时可抵消酸性物质的奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等

5.含有抗氧化剂，有助于牙龈健康的食物：大蒜、芝麻、鳕鱼等。