高甘油三酯血症主要与饮食习惯和脂肪代谢有关,因此可以通过改变饮食来控制和预防高甘油三酯血症。以下是一些有益于降低甘油三酯的食物:
1. 高纤维食物:蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维素的食品可以降低甘油三酯水平。
2. 低脂饮食:避免高脂肪食品,如油炸食品、糕点、肉类和乳制品等。
3. 高蛋白食品:鱼、鲜虾、鸡肉、瘦肉、豆类、蛋白质等能够补充人体所需的蛋白质,对于降低甘油三酯有很好的作用。
4. 富含Omega-3脂肪酸的食品:鱼、坚果和植物油等,这些食品中的Omega-3脂肪酸可以降低血脂水平。
5. 低糖食品:减少糖类食品的摄入,如糖果、蛋糕、饮料等。
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