1. 按摩乳房：通过揉捏、按摩来刺激乳房，提高乳腺的通透性，让乳汁流动得更加畅通。
2. 热敷乳房：用温水袋、热毛巾敷在乳房上，可以促进血液循环，放松肌肉，缓解胀痛。
3. 合理穿戴内衣：穿戴合适、松紧适中的内衣，避免乳房被压迫，让乳房得到舒适的休息。
4. 保持情绪舒畅：情绪稳定，避免情绪波动，可以减轻乳房胀痛的程度。
5. 合理调节饮食：保持规律的饮食，适当增加蛋白质、维生素等营养成分的摄入，对缓解乳房胀痛有一定帮助。
6. 保持适当活动：保持适当的运动，可以促进身体健康，调节内分泌，缓解乳房胀痛。
