今年二十岁掉头发很严重怎么办

营养不良

20 岁掉头发很严重可能是遗传、营养不良、长期熬夜、脂溢性皮炎、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、补充营养、药物治疗等。

1. 遗传：遗传因素导致的脱发较为常见，雄激素性脱发是典型代表，具有一定的遗传倾向。男性多表现为前额和头顶逐渐脱发，形成 M 型或 O 型；女性主要是头顶头发逐渐稀疏。治疗上，男性可遵医嘱外用 5%米诺地尔酊、口服非那雄胺片，女性可遵医嘱外用 2%米诺地尔酊、口服螺内酯片。

2. 营养不良：长期节食、饮食不均衡等导致身体缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质，会影响头发生长，引起脱发。日常应保证饮食多样化，多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类，多吃新鲜蔬果补充维生素。必要时可遵医嘱服用多维元素片、复方硫酸亚铁叶酸片、葡萄糖酸锌口服液。

脂溢性皮炎

3. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体内分泌和新陈代谢，头皮血液循环不畅，毛囊得不到充足营养，从而导致脱发。要养成良好作息习惯，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜，一段时间后脱发情况会有所改善。

4. 脂溢性皮炎：脂溢性皮炎会使头皮油脂分泌过多，滋生马拉色菌等微生物，刺激毛囊，导致头发松动易脱落。可遵医嘱外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂洗头，口服维生素 B6 片调节油脂分泌。平时要注意头皮清洁，选择温和洗发水。

5. 贫血：贫血时身体血液循环不佳，毛囊无法获得足够氧气和营养，影响头发生长。常见缺铁性贫血，可通过多吃含铁食物如菠菜、红枣等改善。也可遵医嘱服用富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片、阿胶补血口服液。

日常要保持心情舒畅，避免精神紧张焦虑，因为不良情绪也可能加重脱发。同时，减少烫染头发次数，避免使用刺激性强的美发产品，适当进行运动，促进血液循环，利于头发健康。