早中晚加什么

燕麦

这取决于个人的饮食习惯和身体需求。一般建议早餐吃些易消化的养分丰富的食物，例如燕麦片、鸡蛋、水果、酸奶等；午餐可以适当加些碳水化合物，例如米饭、面条、土豆等，再搭配些蛋白质食物和蔬菜水果；晚餐建议吃些轻食或低热量且含蛋白质较多的食物，例如瘦肉、海鲜、豆腐、蔬菜等。当然，也需要根据个人体质和运动情况进行调整。