如何减轻打呼

1. 睡姿调整：改变睡姿可以有效减轻打呼噜，建议侧卧睡姿。

2. 改善生活习惯：减轻打呼的一种方法是改变生活方式习惯，如戒烟、戒酒。

3. 控制体重：尽量保持健康的体重，避免肥胖导致打呼。

4. 保持口腔清洁：每天刷牙漱口，可以有效预防口腔感染和牙齿松动等问题。

5. 使用护喉器：患有轻度或中度打呼噜的人可以使用护喉器，有助于防止空气道堵塞。

6. 手术治疗：如果打呼噜情况严重，可以考虑进行手术治疗。