骨质疏松患者应该注重饮食,包括增加摄入钙、维生素D、镁、锌、维生素K等营养素的搭配和吸收。以下是建议骨质疏松患者常吃的食物:
1. 高钙食物:牛奶、豆腐、芝士、奶酪、酸奶、乳制品,以及含钙丰富的鱼、虾、贝类、黑豆等。
2. 维生素D丰富的食物:鱼油、鱼肝油、蛋黄、肝脏等。
3. 高镁食物:豆类、绿叶蔬菜、全麦粉、核桃、杏仁等。
4. 高维生素K食物:菠菜、红萝卜、西蓝花、花椰菜。
5. 高蛋白食物:瘦肉、鱼、家禽、肝脏、蛋、黄豆、扁豆等。
同时,患者也应该少吃或避免过量摄入盐、咖啡、糖和含酸性物质较高的食物,如烤肉、碳酸饮料、酸性果汁等,这些食物会加速钙质流失并损害骨骼健康。
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