骨质疏松吃什么最好

骨质疏松患者应该注重饮食，包括增加摄入钙、维生素D、镁、锌、维生素K等营养素的搭配和吸收。以下是建议骨质疏松患者常吃的食物：

1. 高钙食物：牛奶、豆腐、芝士、奶酪、酸奶、乳制品，以及含钙丰富的鱼、虾、贝类、黑豆等。

2. 维生素D丰富的食物：鱼油、鱼肝油、蛋黄、肝脏等。

3. 高镁食物：豆类、绿叶蔬菜、全麦粉、核桃、杏仁等。

4. 高维生素K食物：菠菜、红萝卜、西蓝花、花椰菜。

5. 高蛋白食物：瘦肉、鱼、家禽、肝脏、蛋、黄豆、扁豆等。

同时，患者也应该少吃或避免过量摄入盐、咖啡、糖和含酸性物质较高的食物，如烤肉、碳酸饮料、酸性果汁等，这些食物会加速钙质流失并损害骨骼健康。