青少年掉发要怎么办

营养不良

青少年掉发可能是营养不良、长期熬夜、精神压力大、脂溢性皮炎、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、规律作息、舒缓压力、药物治疗、补充营养等。

1. 营养不良：青少年处于生长发育阶段，若饮食不均衡，缺乏蛋白质、B族维生素、铁、锌等营养物质，会影响头发生长导致掉发。应保证饮食多样化，多吃富含蛋白质的肉类、豆类，含B族维生素的全麦面包、燕麦，含铁的菠菜、红枣，含锌的海鲜、坚果等食物，为头发生长提供充足营养。

2. 长期熬夜：长期熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢，头皮血液循环不畅，毛囊得不到充足营养，从而引起掉发。需养成良好作息习惯，每天保证7 - 8小时睡眠，早睡早起，让身体和头皮得到充分休息，促进头发健康的生长。

脂溢性皮炎

3. 精神压力大：学习任务重、人际关系等导致精神长期紧张，使毛囊收缩，阻碍血液循环，影响头发正常生长周期，造成掉发。可通过运动如跑步、打球，听音乐，与朋友倾诉等方式释放压力，保持心情舒畅，利于头发健康。

4. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，滋生马拉色菌等微生物，引发炎症，破坏毛囊，导致掉发。遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂洗头，每周2 - 3次；口服维生素B6片，每日3次，每次10毫克；外用他克莫司软膏，早晚各一次，涂抹于头皮患处，减轻炎症，改善掉发。

5. 贫血：贫血导致身体各组织器官缺氧，毛囊得不到充足氧气和营养供应，头发易干枯、脱落。可多吃补血食物如猪肝、桂圆等，遵医嘱服用硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克；维生素C片，每日3次，每次0.1克；阿胶补血口服液，每日3次，每次20毫升，改善贫血状况，缓解掉发。

青少年日常要注意保持头皮清洁，选择合适的洗发水，避免过度烫染头发。同时，定期适量运动，增强体质，促进血液循环，利于头发健康的生长。若掉发情况严重或持续不缓解，应及时就医。