防蛀牙吃什么

以下是防蛀牙的饮食建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加牙釉质强度，防止牙齿腐蚀。可以吃些瘦肉、肥鱼、鸡蛋、豆类等。

2. 多吃蔬菜：蔬菜中含有大量的纤维素和维生素C，有助于清洁口腔中的细菌，预防蛀牙。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

3. 减少糖类摄入：糖类是蛀牙的最大元凶，可以改善饮食习惯，减少碳酸饮料、糖果、巧克力和甜点等高糖食品的摄入。

4. 增加钙和磷的摄入：钙和磷是保护牙齿健康的重要元素，可以增加牙釉质强度。可以多吃牛奶、豆制品、坚果等富含钙和磷的食品。

总之，饮食多样化，均衡搭配，尽可能减少高糖食品的摄入，有利于防止蛀牙的发生。同时，定期进行口腔检查和清洁，保持口腔卫生也是预防蛀牙的重要措施。