如何杜绝手淫

1. 沉淀自己：尝试通过参与有意义的活动，锻炼身体，学习新技能，与朋友交往等方式来减少手淫。

2. 找到替代行为：当您想手淫时，找到一个替代的行为，例如看书，听音乐或运动。

3. 控制性欲：通过掌握呼吸技巧和冥想来控制您的性欲。

4. 认真思考：花时间思考您手淫的原因。如果有任何问题需要解决，寻求帮助或者寻求独立解决问题。