跟腱炎能不能揉

疼痛

通常跟腱炎在缓解期可以适当揉，但在急性期不建议揉。

跟腱炎是跟腱反复剧烈拉伸后产生的劳损性损伤，跟腱部位会出现疼痛、肿胀等症状。在急性期，跟腱处于炎症反应阶段，局部组织充血、水肿，此时揉跟腱可能会加重炎症渗出，导致疼痛和肿胀加剧，不利于炎症的消退，甚至可能使病情恶化。

而在缓解期，适当揉跟腱有一定益处。揉跟腱能够促进局部血液循环，为跟腱组织提供更多的营养物质和氧气，有助于损伤组织的修复。同时，还可以缓解跟腱周围肌肉的紧张状态，减轻肌肉对跟腱的牵拉，从而缓解疼痛。揉跟腱时要注意力度适中，手法轻柔，避免过度用力对跟腱造成二次损伤。

肿胀

日常要注意休息，避免长时间站立或行走，减少跟腱的负担。运动前要做好充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸。选择合适的鞋子，为跟腱提供良好的支撑和缓冲。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。