颈肩痛如何预防？

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间弯腰、低头或者是坐立不安的姿势，尽量保持舒适的姿势。

2. 经常做运动：适当的运动可以加强颈肩部的肌肉和韧带，增强颈肩部的力量和柔韧性，缓解颈肩疲劳和紧张。

3. 手机使用时间控制：手机长时间使用容易导致颈肩疲劳，要减少使用时间或者采取适当的手机使用姿势。

4. 调整床垫枕头高度：选用适合自己的床垫和枕头，保证睡眠质量，避免颈椎不适。

5. 经常放松肌肉：经常进行肌肉的伸展和放松，预防肌肉疲劳和僵硬。

6. 养成良好习惯：避免长时间低头、跑步或举重等重复性动作，同时保持良好的饮食和作息习惯。