右脚脚后跟肿疼怎么回事

筋膜炎

右脚脚后跟肿疼可能由长时间行走或站立、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等引起。

1. 长时间行走或站立：长时间保持此类状态会使右脚后跟承受较大压力，导致局部血液循环不畅，引发肿疼。减少行走和站立时间，适当休息，休息时抬高右脚，促进血液回流，也可进行热敷，加速血液循环。

2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋跟过高，会对右脚后跟产生过度挤压和摩擦，致使肿疼。选择合适的鞋子，鞋内空间要宽松，鞋底柔软有弹性，鞋跟高度适宜，避免穿高跟鞋和硬底鞋。

疼痛

3. 跟腱炎：运动过度、突然增加运动强度或运动姿势不正确，易引发跟腱炎，导致右脚后跟肿疼。减少活动量，进行冰敷以减轻炎症和疼痛，疼痛缓解后可适当进行康复训练，如跟腱拉伸。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜反复受到牵拉，产生无菌性炎症，引起右脚后跟肿疼。可进行物理治疗，如按摩、超声波治疗，也可使用足弓支撑垫，减轻足底筋膜的压力。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织，引发肿疼。症状较轻时可通过休息、穿软底鞋缓解，症状严重时可能需手术切除骨刺。

日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，适度运动，运动前做好热身。若肿疼持续不缓解或加重，应及时就医。