产后如何预防子宫脱垂

1. 产后适当的休息和恢复，不要过度活动，给予身体足够的时间来恢复健康。

2. 坚持进行产后恢复运动，包括盆底肌肉运动、腹部收缩和放松、腰部和腹部拱起等，可以有效加强盆底肌肉，防止子宫脱垂。

3. 饮食健康、营养均衡，增加新陈代谢，维持身体健康。

4. 避免长期站立、久坐或长时间做同一动作，经常进行轮换休息。

5. 避免过度用力、提重物和剧烈运动，应注意保护盆腔和腰背部肌肉。

6. 注意卫生，保持私处清洁和干燥，预防感染。

7. 定期进行妇科检查，及时了解自身健康状况，及早发现问题，便于及早治疗。