睡眠质量是什么

睡眠

睡眠质量是指睡眠时身体和大脑的状态，包括入睡时间、睡眠深度、睡眠时长、清醒感觉、梦境等。一个人的睡眠质量好坏直接影响其生理和心理健康，长期睡眠质量差可能会导致精神焦虑、抑郁症、免疫系统下降、记忆力削弱等问题。因此，保持良好的睡眠质量非常重要。