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夏至

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跟着多世界小编一起数九81天养来年好身体 明明一年四季都能养，为什么就说冬季最重要呢？多世界小编告诉你，相较于其他季节，夏至、冬至两个“至”，在中医养生上是关键的节点，而冬至尤为特殊。冬至是一年中，人体阴气极盛，阳气始生的转折点，也是数九的开始。抓住这九九81天，为来年健康打下良好基础，保证来年免疫力极佳。下面多世界小编提到的四点，望大家牢记：增加睡眠：现在生活节奏较以前快得多，压力也更大。但多世界小编建议，根据个人作息时间和具体情况，尽量比其他三个季节将睡觉时间提前，改掉晚睡拖延症。饮食误区：很多人觉得，冬季出火锅，吃辣，发发汗，很舒服。但实际上，冬季养生不在于“外泄”而在于“内藏”。且不易突然间大量进补，打破了原有的身体平衡，反而起了反作用。应适当增加蛋白质摄入，如鱼肉、蛋奶；还可适量进食羊肉、人参等；多食蔬菜，如萝卜、白菜等。不要过度运动，微出汗为宜：多世界小编建议，冬季锻炼身体可选择清晨，但不宜过早，以太阳升起后为佳。运动时也不宜过度，出汗太多有损元气，推荐瑜伽、太极等较为安静温和的运动。适当静坐：过度忙碌、思考会导致阳气外泄。可静坐三五分钟，或以休闲娱乐、闭目养神的方式达到松缓紧张情绪的目的。小编希望大家能好好利用起这养生最佳的数九，来年都百毒不侵，健康愉悦。