发高烧如何物理降温

1. 冷敷：将湿毛巾敷在额头、腋下、手脚心等位置，可以帮助散热，降低体温。

2. 通风换气：打开窗户，保持室内空气流通，帮助散热，减少室内温度。

3. 喝冷水：喝冷水可以让人体内的热量迅速释放，从而降低体温。

4. 泡凉水澡或洗脸：用凉水擦洗或洗澡可以有效地散热降温，但不要使用过冷的水。

5. 饮食调理：适当调整饮食，选择清淡易消化的食物，避免吃辛辣、油腻等食物。

6. 注意休息：保持良好的休息状态，避免过度劳累，有利于恢复身体机能，降低体温。