空调
空调室内固然凉爽，但是如果长期处于这种环境中会导致体内热量无法散发出来，从而引起上火。所以特别是上班族，尽量别总开
空调，让身体出汗才能散发体内热量。 该如何降火： 1.吃苦味食物：苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用。夏季食用能够促进食欲和消化，对增强体质十分有益。苦味食物虽然能清热去火，但是不可食用过多，否则会引起胃部不适，出现恶心、呕吐等副作用。 2.喝凉茶：岭南多有“上火喝凉茶”的传统，现如今饮用凉茶的概念已推广到全国。
养生专家认为，根据自身体质适当喝凉茶能够起到清热降火的作用。特别是在炎热的夏季，更需要喝凉茶。因此凉茶降火要因人因时适当饮用。 3.多吃红色和绿色食物：夏季要多吃些红色和绿色食物，如
西红柿、
西瓜、
草莓、
绿豆、
黄瓜等。同时，盛夏饮食宜清淡，保证足够的蛋白质、
维生素、无机盐及膳食纤维的摄入，少食油腻、油炸食物。 4.造成夏季上火的原因有很多，比如熬夜、不良生 活习惯、饮食不当等都会造成上火。上火后要及时降火，但是要降火，则应因人而异，千万不可盲目的饮用凉茶。
