老年人泌尿系结石如何预防？

1. 增加水的摄入量：每天多喝水，保持尿液充足。每天饮水量应在2.5升以上，特别是在饮用水源含有较高钙质的地区，应多喝一些水。

2. 合理膳食：控制高蛋白质、高盐、高糖、高脂肪饮食，多食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

3. 注意钙的摄入量：避免过量的饮用牛奶和其他富含钙质的食物，特别是对于老年人和肾脏功能不全的人群。

4. 定期体检：年龄超过50岁的人每年进行一次体检，及时发现疾病和问题。

5. 积极治疗慢性病：如糖尿病、高血压、肾病等慢性病，定期进行治疗和检查，以保持身体的健康。

6. 定时排尿：避免憋尿，应定时排尿，每次排完后再多站一会儿。

7. 锻炼身体：适当的体育锻炼有助于促进代谢，减少体内垃圾物质的积累，有助于预防结石的形成。

8. 不吸烟、不喝酒：吸烟和喝酒会加重泌尿系统负担，可能导致结石形成。因此禁烟限酒，对预防结石的形成有重要作用。