得了高血压怎么办

1. 饮食调理：控制钠盐摄入，避免高脂高糖食品，多吃蔬果、粗粮，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，注意饮食平衡。

2. 心理调节：保持乐观、轻松、稳定的心态，避免过度紧张、疲劳和情绪波动，注意休息和放松，可以适当进行体育运动和休闲娱乐。

3. 运动锻炼：达到习惯性锻炼的标准，每周坚持3~5次、每次30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

4. 药物治疗：根据情况选择合适的降压药物，经过个体化的调整和调剂，达到控制血压的目标。

5. 定期体检：定期测量血压，评估控制情况，及时调整治疗计划，避免血压波动和并发症的发生。

总之，高血压治疗需要从多方面入手，综合考虑饮食、运动、心理、药物等因素，全面、科学、有序地实施治疗方案，才能达到有效的降压效果，控制血压，保持健康。