绝经后骨质疏松如何预防？

1. 合理膳食

绝经后的女性应该保证每日充足的钙和维生素D的摄入量。建议每天至少摄入1200毫克的钙和800至1000国际单位的维生素D。

2. 积极锻炼

适当的运动能够帮助增强骨密度，推荐有氧运动、力量训练，比如散步、跑步、爬楼梯、瑜伽、练习力量训练等。

3. 保持健康的生活习惯

戒烟，戒酒，保持充足睡眠，避免过度的紧张和压力。

4. 规律复查骨密度

如果您有骨质疏松的家族史或其他相关综合症，则应定期进行骨密度测量。

5. 认真处理骨折

如果不慎发生骨折，则应咨询医生以获取最佳治疗，避免再次骨折。

总之，生活方式非常重要，适当的膳食，积极的锻炼，健康的生活习惯和规律的骨密度检查可有效预防绝经后骨质疏松。