心率怎么降下来

以下是一些可能能够降低心率的方法：

1.深呼吸：尝试慢慢地深呼吸，每次呼气尽可能多地将空气排出。呼气时将嘴唇略微闭合，让气体经过鼻子流出。

2.轻缓的运动：进行一些缓慢而轻松的运动，例如缓步走或瑜伽。这些运动可以帮助你放松和减轻焦虑。

3.冥想或放松练习：有些人发现冥想或放松练习如渐进性肌肉松弛法（progressivemusclerelaxation，简称PMR）可以减轻焦虑和减缓心率。

4.避免刺激：尽可能避免饮用咖啡、茶、可乐等带有咖啡因的饮料；避免吸烟、喝酒以及用药物；避免过度使用电子产品。

5.按摩：可以通过按摩颈部、肩部和胸部来放松身体。按摩可以促进血液循环，缓解压力和提高免疫力。

6.改变生活方式：改变生活方式，例如减少吸烟和饮酒，合理饮食，睡眠规律，可以帮助降低心率。