肌营养不良症如何预防？

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是促进肌肉生长和修复的重要营养成分。合理搭配含有高质量蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，保证摄入量。

2. 合理补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是肌肉正常发育和生长所必需的营养物质。特别是维生素D和钙质，可以帮助骨骼和肌肉强化。

3. 适量运动：运动有助于肌肉锻炼和促进肌肉生长。适当的体育锻炼、运动合理增加肌肉负荷并逐步增加训练量，避免大量高强度运动，因为过度训练也会导致肌肉疲劳、受伤等问题。

4. 吸烟、饮酒适当：吸烟和饮酒对健康是不利的，这些习惯会导致肌肉和其他组织的损害。尽量戒烟、少饮酒，以保持全身的健康。

5. 注重休息：肌肉在休息之时会得到恢复和生长，同时也可以避免过度使用造成的损害。每天有足够的睡眠，避免过度疲劳，及时休息和放松也是预防肌肉营养不良症的重要措施之一。