补钙为什么要晒太阳

补钙需要晒太阳的原因有两个：

1. 人体需要维持适宜的钙磷代谢。人体摄取的钙离子需要与体内的磷酸根离子结合成为可溶的钙磷盐。这个过程需要有维生素D的参与。而人体获得维生素D的最主要方式就是皮肤暴露在紫外线下时，皮肤内的亚麻酸通过紫外线的作用变成维生素D3，然后再被吸收到血液中。维生素D3在肝脏和肾脏中被转化成为活性形态，参与调节钙磷代谢，维持钙磷平衡。

2. 太阳能激发人体合成一种“幸福素”。在暴露在阳光下时，人体会合成一种叫做5-羟色胺的神经递质，又称“幸福素”，可以缓解情绪低落、抑郁等精神问题。太阳能也有对人体免疫系统的积极作用，促进人体免疫系统功能的提高。因此，晒太阳不仅对于钙磷代谢有帮助，也有益于我们的身心健康。