音乐
1.逐步增加跑步时间和距离，从容易的步伐开始，逐渐加快速度和强度。
2.保持正确的呼吸，慢慢的吸气和呼气。
3.听音乐。挑选一些节奏均匀、动感十足的音乐，可以帮助你保持节奏，并减轻疲劳感。
4.注意姿势。正确的姿势能够减少耗能，延长耐力。
5.选择舒适的跑鞋。找到适合自己的鞋子可以减少运动时的不适。
6.饮食要均衡。饮食对运动的效果和体力有很大的影响，注意均衡地摄取必要的营养成分。
7.保持心情愉悦。心情愉快可以让身体变得轻松，减轻疲劳感。
8.休息充足。合理的休息可以让身体更好地恢复，使下一次跑步更加轻松。
