2023年05月17日
1.高纤维食物:蔬菜、豆类、水果、全麦面包、燕麦、玉米、糙米等。
2.低脂肪食物:低脂肪肉类、去皮鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋白等。
3.高钙食物:牛奶、酸奶、豆腐、芝士等。
4.富含维生素C食物:柳橙、柠檬、葡萄柚、草莓、菠菜等。
5.富含维生素E食物:杏仁、葵花籽油、橄榄油、花生等。
6.富含叶酸食物:绿叶蔬菜、豆类、糙米等。
7.饮食均衡,适度摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
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