掉发吃什么食物比较好

以下是一些可能对掉发有帮助的食物：

1. 蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等。这些食物富含氨基酸，是头发的关键构成部分。

2. 含有维生素 B 的食物：如鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果等。维生素 B1、B2、B6、B12 和叶酸对头发和头皮有益。

3. 杠杆果：这种果实富含维生素 C，可以帮助提高胶原蛋白的生成，这是头发和皮肤所需的重要物质。

4. 红枣：富含铁、锌、铜等微量元素和维生素 C，可以促进毛发生长和营养。

5. 燕麦、蔬菜和水果：富含丰富的抗氧化剂，能够减少自由基损伤头发和头皮。

需要说明的是，食物并不能完全解决掉发问题，因为掉发的原因可能与饮食无关，建议如果掉发问题比较严重，应该及时就医寻求专业治疗。