吃什么食物胶原蛋白多

以下是胶原蛋白含量较高的食物：

1. 骨头汤：骨髓、胶原蛋白和其他有益营养成分。

2. 高蛋白肉类：鸟类（鸡肉、鸟胸肉）、红肉（牛、猪、羊）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）等。

3. 黄豆、黑豆、青豆等豆类。

4. 蛋-white蛋白质含量较高。

5. 很多海鲜类：比如鳕鱼。

6. 紫菜等海藻类食品。

7. 枸杞: 是一种滋补品，也就是说，它有助于修复和保护肌肤、关节和软骨。

8. 葡萄柚汁: 含有维生素C等抗氧化物质，可以促进胶原蛋白的生成。