骨损伤如何预防？

以下是骨损伤预防的方法：

1. 充足的锻炼：加强肌肉和骨骼强度，有助于骨骼健康。

2. 保持健康体重：保持正常体重，减少肥胖对关节和骨骼的负担。

3. 合理饮食：充分摄取钙、维生素D和其他重要营养物质以促进骨骼健康。

4. 多喝水：水可以帮助细胞和骨骼保持健康。

5. 预防跑步伤：在跑步前进行充分的热身和动态伸展。

6. 避免久坐：长期坐着会搞坏脊柱和骨骼，建议每小时起身活动一下。

7. 佩戴合适的鞋子：佩戴适合脚型和活动的鞋子，可以保护脚部和骨骼。

8. 防止骨折：避免高风险活动和使用保护性设备来防止骨折。

9. 合理用药：除非在医生的指导下使用药物，否则不要随便使用药物，以免损害骨骼。